腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是腰痛的常見原因之一，主要症狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息後可減輕時輕時重，為臨床常見病，多發病，發病因素較多。其日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。下面和家庭醫生在線小編一起來了解一下具體情況吧。
病因
1、急性腰扭傷後及長期反復的腰肌勞損。
2、治療不及時、處理方法不當。
3、長期反復的過度腰部運動及過度負荷，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。
4、慢性腰肌勞損與氣候、環境條件也有一定關系，氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損。
臨床表現
1、腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。
2、勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。
3、不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。
4、腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。
5、腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。
檢查
1、X線檢查
多無異常，少數或可有骨質增生或脊柱畸形。
2、年老或骨質疏松患者檢查
可選擇ECT檢查、骨密度檢查。有觀點認為骨質疏松也可致慢性腰痛。
應對疼痛可冰敷疼痛部位
若出現腰肌勞損疼痛，如果症狀不明顯可以不必治療。李建新建議，首先以臥床休息為主，其次可以在疼痛部位使用冰敷。若疼痛嚴重影響正常生活則去醫院治療，治療方式有針灸、理療、按摩、注射、小針刀，口服消炎鎮痛、活血化瘀的藥物等。
同時，患者本人要防止寒冷受涼，空調不要對著腰背部直吹，不要睡在潮濕的地方，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。
要提醒大家的是，腰痛的原因有十幾二十種，婦科炎症、月經不調、泌尿系炎症等，也有腰椎的其他病變，像腰椎間盤突出症、椎管狹窄、腰椎急性扭傷、腰部軟組織疾病等，一定要先鑒別清楚。
預防有招坐有坐相防腰痛
久坐時，膝關節略高於髋關節（或維持90度左右）。因而，座椅的高度要略高於小腿的長度，若高度不夠，可在腳下踩個小矮凳。這樣做可以避免重心前移，減少腰部往後伸。
家庭用椅的靠背的高度要高於肩胛骨下方，讓腰部有支撐，保護腰部。
可在腰曲處放一個適當的靠墊，減少腰部後伸，讓腰椎向前凸起，符合原本的生理幅度。
預防腰肌勞損應該注意以下幾個誤區：
1、經期腰酸別亂捶：女人在月經期間由於盆腔充血，或多或少都會有點兒腰酸背痛的小毛病，這是經期正常的生理現象，經期後就會好。但若為了緩解腰酸的現象，隨意用力捶打腰背，會使盆腔血流加快、充血更嚴重，容易導致月經過多、經期延長，反而會加劇腰背酸痛。
2、腰痛別濫用止疼藥：一些腰疼的人在對疼痛的性質和原因還沒有搞清楚，就擅自吃止疼藥，這樣做雖然會使疼痛明顯改善，但卻會掩蓋病情，贻誤斷診和治療，還會增加腎髒的損害，甚至誘發體內出血。
鍛煉腰部肌肉力量
平日，腰肌勞損痛者可以多鍛煉腰背部肌肉，增強肌肉力量。
方法一：飛燕式。方法是俯臥床上，雙臂放於身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關節屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。
方法二：拱橋式。方法是仰臥於床上，屈雙膝，以雙足、雙肘和頭後部五處為支撐點，用力將臀部抬高，如拱橋狀。隨著肌力的增強，可不再用雙肘支撐，僅以雙足和頭後部三處為支點進行練習。
