晚上睡不著，早上起不來，因此很多上班族養成了“天塌下來都要午睡”的習慣。然而，有些人不講究午睡姿勢，反而損害了健康。近日，一條“坐在椅子上午休，小心腰肌勞損”的微博引發圍觀，不少網友在轉發的同時開始“自我檢討”。
網友：午睡能打個盹就不錯了
“當我們坐在椅子上打盹時，上部身軀就會失去平衡，所以大多數坐睡的姿勢都是很別扭的，不是彎曲，就是斜了，低頭趴在桌子上的話，還會有種壓迫感。坐著睡會讓腰部扭曲，久而久之，會引起腰肌勞損。”這條微博還提醒大家，講求睡眠健康最好是躺著睡，讓身體充分伸展。
在網絡公司上班的李先生，每天午睡時要麼趴在桌子上，要麼靠在椅子上，長時間下來，感覺腰酸背疼的。“我也想躺著睡啊，可辦公室哪來的床或者沙發！”他苦笑著吐槽，除非和同事們到會議室裡排排睡。
“有多少單位能打個盹就不錯了，還躺下來？想下崗？”蕭報熱線QQ群一網友有些不安地說：“這段時間我都是這樣，怎麼辦啊？”
理想的午睡姿勢是舒服地躺下睡
“午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，否則不但達不到休息的效果，還會影響身體健康。”蕭山區第一人民醫院骨科專家朱寶華說，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的干脆伏在桌上睡。要知道，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。
最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。這樣可以減少心髒壓力，防止打鼾，還可以幫助胃裡的食物向十二指腸移動。
“夏天午睡時，尤其要注意周圍環境。”朱寶華解釋，因為入睡後肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，如果開著空調或正對著身體吹風扇，很容易患感冒、關節炎或其他疾病。
另外，睡醒之後也別貪急，慢慢站起，先喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。由於初醒時人常會產生恍惚感，所以不要馬上從事復雜和危險的工作。
午睡雖好但有三種人不太適合
雖然午睡好處很多，但並非人人適合。“有些人很注重晚上休息，不習慣午睡，這對健康也沒有什麼影響。”蕭山區第一人民醫院專家還提醒說，有三種人就不太適合午睡，需要引起注意。
第一種是65歲以上或體重超標20％的人，午睡會增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞。
第二種人是血壓很低的人，夏天的悶熱天氣對血壓低的人本來就不利，再加上午睡時血壓會相對降低，呼吸就更困難了。
第三種人是血液循環系統有嚴重障礙，特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人，因為午飯後大腦的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，如果這些人在這時午睡，很容易因大腦局部供血不足而發生中風。
另外，有失眠問題的人，也要避免白天的午睡。
如果午間犯困，該怎麼辦？那就做其他輕松的事情，如聽音樂等，使自己保持一種良好的放松狀態，更好地迎接下午的工作和學習。
