防治腰肌勞損保健是關鍵
一、日常生活中，防治腰肌勞損患者應注意避免跌、僕、閃、挫。
二、腰肌勞損體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物，這對於其自身疾病能夠起到有效的幫助，這就是防治腰肌勞損的方法。
三、專家表示，防治腰肌勞損患者應注意勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗，以利於腰肌勞損的治療。
四、防治腰肌勞損患者應避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出後及時擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅散風寒。
五、注重勞動衛生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做松弛腰部肌肉的體操，這也是防治腰肌勞損的方法。
腰肌勞損護理有誤區
第一，有的患者盲目按摩，雖然推拿和按摩可以緩解疼痛，舒緩經絡，使肌肉放松，但是推拿按摩如果手法不當，不專業，力度或大或小都會影響到治療效果，這樣不但無法緩解病情，反而會引起肌肉和韌帶受傷，導致病情加重，所以，如果要進行推拿按摩來治療腰肌勞損，一定要選擇專業的醫院。
第二，總是依賴用藥物來止痛。有的患者一旦感到身體不適，就趕緊吃藥打針，盡管這樣也可以緩解疼痛，但是吃藥對腰肌勞損毫無作用，特別是骨刺和腰椎間盤突出，往往治標不治本，不能長期吃藥，長期吃藥還會導致胃腸出血，腎功能不全，以及胃腸潰瘍等。
第三，一旦症狀消失或者緩解，就停止治療，很多腰肌勞損患者都是這樣的，見好就收，如果總是這樣自行終止治療，則很容易導致病情反復，引起腰部疲勞，酸髒，彎腰活動受到限制。
