不要長期保持一個姿勢動作
病房裡來了一張會診單，說是一位老人因腰部突發疼痛而入院，經對症治療後，腰部疼痛稍有緩解。但仍臥床休息，且臥姿固定，不能轉側。
前去病房會診時詢問病史時得知，老人喜歡上了拉二胡。這一拉就不得了，除了吃飯上廁所，基本上就是在練習拉二胡。一次練下來，基本上就是三四個小時左右。這樣的運動強度，不說老年人，年輕人也受不了。
給老人腰部檢查了下，發現腰部肌肉僵硬，且伴有明顯的按壓痛，神經放射痛等症狀不怎麼明顯。結合老人病史，便知道，這應該是腰肌勞損。
我們知道，長時間的固定坐姿會導致腰部肌肉勞損。而在拉二胡的時候，腰部還不時地前後左右轉動，加大了腰部的運動量，從而加重了腰部周圍肌肉勞損程度。而獨居的老人為了避免去醫院看病的麻煩，在出現一定的腰痛時，也會能忍則忍。於是，如此反復下，肌肉勞損量變到質變，於是就出現了比較嚴重的腰痛。經過數次手法推拿治療及熱敷，老人腰痛漸漸好轉並消失。
提醒大家，如果一個姿勢動作持續較長時間，往往可能會出現肌肉勞損。因此應適當掌握適合自己的運動量。當出現了腰肌勞損等不適症狀時，應及時來院咨詢或就診，避免因疼痛加重而影響自己的日常生活。
