在日常生活中，經常會出現因用力不當、運動過烈、撞擊外傷、不良習慣導致的腰肌勞損，腰肌勞損是一種對工作生活影響甚大的疾病，不應輕視，那麼，在平時的生活中，如何可以做到有效地預防呢？
某醫院專家建議大家要注意以下9個方面：
1、對於已經發生的急性腰扭傷應積極治療，保養休息，以防轉成慢性。
2、工作學習時要經常變換體位，糾正不良姿勢，不要久坐不動，避免彎腰時間過長而引起或加重腰部肌肉緊張度，引起腰痛。
3、避免過度疲勞，過度勞累，肯定造成腰部肌肉損傷而出現腰痛，因此，各項工作或勞動中注意有勞有逸。
4、避免在過潮過冷的環境下生活。
5、注意減肥，控制體重，杜絕肥胖，加強必要的體育鍛煉。
6、劇烈運動前先做熱身運動，以防止肌肉被拉傷。
7、選擇合理的床上用品，床墊不要過於柔軟。
8、性生活要合理，不能過頻。
9、合理安排作息時間，早睡早起。
腰部是人體最重要的部位之一，腰部一旦受損，會對身體其他部位的正常功能造成影響的。
