腰肌勞損是一種腰骶部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷。腰肌勞損是現代人常見的一種頸椎疾病。腰肌勞損給患者的身心帶來很大的困擾。如果不進行及時治療的話，可能會癱瘓。因此它對人類的危害很大。
得了腰肌勞損要及時進行治療。常見的治療方法有中醫治療，西醫療法、物理療法、牽引法、推拿法等。它們對治療腰肌勞損很有療效。專家指出患者在進行治療的同時應該同時進行功能鍛煉，這樣能夠加快積液的吸收，避免愈後並發症。腰肌勞損患者在治療期，如果身體條件允許，可以做一些保健操。
下面為大家介紹一些保健操的動作。希望對患者的治療與恢復有所幫助。
一、揉腰。用雙手在左右腰部上按摩，直到腰部有發熱的感覺就可以了。
二、擊打後背。雙手半握拳頭，在人體腰部凹陷的地方輕輕的擊打。每次擊打10分鐘即可。注意擊打力度不能太大。
三、腰部運動。兩腳分開與肩同寬，然後雙手叉腰，作好預備的姿勢，讓腰部充發的前屈再後伸，後伸在前屈，如此循環幾次。
四、仰臥運動。仰臥在床上，兩腿彎曲。用兩腳和肘部作為支點，將臀部抬高即可。
五、胯部運動。上身保持直立，雙手放在腰部，兩腿分開轉胯運腰。胯部進行轉圈動作，反復的轉，幅度從小到大分慢慢進行。
