腰肌勞損是比較常見的骨科疾病，患者容易受到各種外界的原因加重病情，苦不堪言，那麼在生活中我們要怎麼預防腰肌勞損呢？針對這個問題專家給出了相關的建議，下面我們一起去學習一下吧。
1.熱敷或理療：患者每天晚上可用熱水袋在疼痛部位熱敷，也可用麸皮1.5公斤，在鐵鍋內炒糊後，再加食醋0.25公斤速攪拌均勻後，裝入自制布袋內，然後放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。
2.腰背部叩擊按摩：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘後，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。然後反過來用右手同左手運動法，以自己感到按摩區有灼熱感為宜。
3.俯臥保健法：患者采取俯臥位，將雙上肢反放在背後，然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。依此法反復鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。
4.腰肌鍛煉保健法：患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點支撐於床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時，再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反復進行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。
腰肌勞損是一種慢性疾病，應做到無病早防，有病早治。從小鍛煉，增強身體的抵抗力和免疫力，增加氣血運行，改善血液循環，促進新陳代謝。從而預防該病的發生。
