腰肌勞損在發作時不僅影響人的工作、學習，也嚴重的影響了人的心情。患者們除了注意修養按摩外，日常的飲食也是非常重要的。下面小編推薦多種治療腰肌勞損的民間食療驗方，希望對您的病情有所幫助。
腰肌勞損是指腰部肌肉、韌帶等積累性、機械性、慢性損傷，或急性腰扭傷後未獲得及時有效的治療而轉為慢性者。本病往往無明顯外傷史，常在不知不覺中出現腰痛，其發病無明顯職業區別。臨床表現：腰部隱痛反復發作，勞累後加重，休息後緩解，彎腰困難，持久彎腰疼痛加劇，適當活動或經常變換體位後疼痛可減輕，
睡覺時用小枕墊於腰部能減輕症狀，常喜用兩手捶腰。臨床檢查：腰部外觀多無異常，有時可見腰椎生理前曲變淺或變深，腰肌勞損處壓痛，無叩擊痛、無放射痛，直腿抬舉試驗正常，X線片基本正常，或見輕度骨刺形成。
中醫對腰肌勞損的臨床分型：
（1）腎虛型，若腎陽虛者，伴有腎陽虛證，治宜溫補腎陽；若腎陰虛者，則伴有腎陰虛證，治宜滋補腎陰。
（2）氣滯血瘀型，症以局部疼痛為主，治宜活血化瘀、行氣止痛。
（3）風寒濕型，兼風寒濕證，治宜祛風散寒勝濕。
（4）濕熱型，有濕熱兼證，治宜清化濕熱。
方1韭子桃仁湯
組成：炒韭菜子6克，胡桃仁5枚。
用法：將炒韭菜子、胡桃仁共置鍋中，加清水200毫升，急火煮開3分鐘，文火煮10分鐘，加入少許黃酒，分次食用。
功效：壯陽益腎，溫暖腰膝。
主治：腎陽虛型腰痛，怕冷，遇寒尤劇者。
附注：韭子為溫補強壯養生食品，有溫腎壯陽之功。胡桃仁為果中第一補品，亦有溫腎陽之效。
方2麻雀龍眼湯。
組成：麻雀4只，龍眼肉20克。
用法：麻雀活殺，去頭爪、皮毛及內髒，洗淨，置鍋中，加龍眼肉，清水200毫升，急火煮開，去浮沫，加黃酒、生姜、蔥、精鹽等文火煎煮20分鐘，即可食用。
功效：壯陽溫腎，強筋止痛。
主治：腎陽虛型腰肌勞損，腰痛經久不愈，下肢冷痛，四肢不溫，周身乏力者。
附注：麻雀肉有壯陽益氣，暖腰膝，益精髓之功。龍眼肉有益心脾，補氣血之功。
來源：民間驗方。
方3羊肉米粥
組成：羊腿肉250克，粳米200克。
用法：羊腿肉洗淨，切成小塊，開水浸泡，去浮沫，置鍋中；加粳米及清水500毫升，急火煮開3分鐘，文火煮30分鐘，成粥，趁熱食用。
功效：補腎陽，通筋脈，壯腰脊。
主治：腎陽虛型腰肌勞損，腰痛久不愈，經常復發，遇冷尤劇，四肢不溫者。
來源：王慕同。大眾藥粥。北京：中國輕工業出版社，2001，53
方4雙鞭壯陽湯
組成：牛鞭500克，狗鞭200克，杞子20克。
用法：將牛鞭人開水中浸泡3小時，然後順尿道對剖成兩半，刮洗干淨；將狗鞭洗淨，同入溫油中浸泡，以微火炸酥，撈起，放人開水鍋中泡洗干淨。將牛鞭、狗鞭放入鍋內，加入清水500毫升，加黃酒、姜、蔥，急火煮開5分鐘，加入杞子，改文火煮30分鐘，分次食用。
功效：暖腎壯陽，益精補髓。
主治：腎陽虛型腰肌勞損，腰膝酸軟，疼痛，周身無力，畏寒怕冷，頭暈者。
方5韭菜子粥
組成：韭菜子10克，粳米50克。
用法：韭菜子洗淨，炒熟，置鍋中，加粳米，加清水250毫升，急火煮開3分鐘，改文火煮30分鐘，成粥，趁熱分次食用。
功效；壯陽固精，溫暖腰膝。
主治：腎陽虛型腰肌勞損。
來源：路新國，等。中國飲食保健學。北京：中國輕工業出版社，2001，8l
方6紅燒狗肉
組成：狗腿肉250克，黃酒、姜、蔥等。
用法：將狗腿肉洗淨，切成塊，開水浸泡2小時，去浮沫，加少許清水，急火煮開，加黃酒、姜、蔥等調味，文火煮30分鐘，再加醋、醬油、白糖，分次食用。冬天服用更佳。
功效：補中益氣，溫腎助陽。
主治：腎陽虛型腰肌勞損，腰部冷痛，四肢不溫。
附注：狗肉補中益氣，溫腎助陽。
來源：夏翔，等。家庭食養食補食療全書，沈陽：遼寧科學技術出版社，2001，194
方7燕窩粥
組成：燕窩30克，粳米50克。
用法：將粳米燕窩置鍋中，加清水500毫升，急火煮開2分鐘，改文火煮20分鐘，成粥，趁熱食用。
功效：添精補髓，補氣強腰。
主治：腎陰虛型腰肌勞損，腰部疼痛，形體消瘦，五心煩熱者。
附注：燕窩為滋養強壯養生佳品，補而不膩，潤而不燥，補而能清。
