你知道嗎？很多時候引起腰痛的原因，是因為鞋子穿得不對。骨科醫院疼痛科每天接診的近20例腰肌勞損的患者中，至少有五六例是由於長期穿嚴重磨損的鞋子而導致的。
專家介紹說：長時間保持單一的姿勢、坐軟沙發、穿磨損的鞋子，都會容易導致腰肌勞損。為了預防腰肌勞損，一旦發現鞋跟嚴重磨損，要及時更換或修補。
常穿嚴重磨損的鞋子是誘因
很多人往往不知道，腰痛的原因和腳上穿的鞋子有關。因為人走路的姿勢往往是有些傾斜的，時間久了就會發現，原本平整的鞋底，會因為長期走路磨損。如果不及時更換，長時間穿著這樣的鞋子，會使腰部著力不均，導致腰肌勞損，出現腰酸、腰痛的症狀。
“一旦發現鞋子嚴重磨損，要及時更換或修補，千萬別因為節省買鞋和修鞋的錢，而傷了自己的腰椎！”
女性鞋跟不宜過高
“很多女性經常喜歡穿高跟鞋，也比較容易導致腰肌勞損。有些女性的腰部曲度過於彎曲，如果再 穿上高跟鞋，就會增加腰部的曲度，對腰部肌肉造成負擔，從而導致腰肌勞損。而對於腰部曲度不夠的女性，可以適當穿高跟鞋，但是也要注意，鞋子的跟高不宜超 過6厘米，如果太高，也會拉傷腰部肌肉。”
“腰肌勞損多發於35歲至60歲的人群中，中老年人的豎脊肌比較薄弱，腰部兩側的肌肉比較平。隨著年齡的增長，腰部肌肉力量逐漸變弱，容易導致腰肌勞損。如果腰肌勞損反復發生，還會增加患腰椎間盤突出的可能性。” 專家說。
預防腰肌勞損有 “妙招”
專家介紹，預防腰肌勞損最好的方法就是加強腰背部肌肉的鍛煉，日常生活中可以做些簡單的腰部保健操，如“燕子飛”的動作，雙手背向放好，人呈俯臥位，頭盡量向上翹，做這個動作時，前提是不能曲膝。
