“我平時玩網游，一玩一整夜，腰痛就是那時開始的，最近腰痛厲害，右腿根部牽拉著疼，小腿發麻，醫生建議手術，怎麼辦……”大二學生李同學已經患腰椎間盤突出2年。為什麼這麼年輕就會患上腰椎間盤突出呢？
（1）腰姿不當，當腰部處於屈曲位時，如突然加以旋轉則易誘發髓核突出。
（2）負荷過大：負荷重量過大，超過軀干所能承受的能力，易引起肌肉撕裂傷，或腰突然扭傷引起肌肉、韌帶扭傷。
（3）意外損傷：脊柱運動超出了正常生理活動的范圍，易引起腰部棘突間軟組織或棘突撞擊，甚至關節突撞擊椎板而引起椎板骨折。
（4）肌肉拉傷：腰部肌肉發生突然不協調收縮用力，導致腰扭傷。
像小李同學，應該是長期處於坐姿，少活動，不良腰姿，導致腰椎間盤突出。據調查，長時間看電視、玩電腦、趴著看書等不良習慣，使得越來越多的學生出現了脊柱側彎、椎間盤突出等問題。
提醒大家：久坐一個小時後，至少要起身倒倒水，多喝水，容易上廁所，如廁也是一個簡單的活動，能避免長期久坐造成的脊柱不適。平時玩電腦、看書，要選擇合適高度的桌椅，以手放在桌面上不聳肩為宜。不要趴著看書、看電視或者睡覺。
每周要有適當的戶外運動。家長如果發現孩子在站立時姿態不對稱，雙肩不等高，彎腰時背部不對稱，或者出現腰酸背疼等毛病，要及時上醫院檢查。
