如何預防慢性腰肌勞損的發生

 　　慢性腰肌勞損的發生，有各個方面的原因導致的，比如在日常生活中，我們時常養成不良的生活習慣，如坐姿不對，睡覺喜歡彎曲脊柱等等，從而導致腰背部的嚴重受損，造成了慢性腰肌勞損。那麼，今天小編將帶大家介紹關於如何預防慢性腰肌勞損的發生?     　　慢性腰肌勞損或稱“腰背肌筋膜炎”、“功能性腰痛”等。主要指腰骶部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷，導致局部無菌性炎症，從而引起腰骶部一側或兩側的彌漫性疼痛，是慢性腰腿痛中常見的疾病之一，常與職業和工作環境有一定關系。   　　預防慢性腰肌勞損的發生的辦法有：1：糾正生活中的各種姿勢。如從地上提取重物時，應屈膝下蹲，避免彎腰加重負擔;拿重物時，身體盡可能靠近物體，並使其貼近腹部，兩腿微微下蹲;向高處取放東西時，夠不著不宜勉強;還有一些如彎腰過久，或伏案過低等不良的工作姿勢;睡眠時應保持脊柱的彎曲等。2、自我調節，勞逸結合。腰部作為人體運動的中心，不管什麼時候，要避免腰長期固定在一個動作上，也不要強制性的彎腰動作，如站久了可以蹲一蹲。蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也減少了體能的消耗。還有一點就是在各項工作或勞動中，需要注意有勞有逸，避免過度勞累造成腰損傷。3、使用硬板軟墊床。過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。   　　如果有朋友覺得自己有慢性腰肌勞損問題的話，在注意休息的同時，不妨試試以上幾種辦法。百洋藥房網提醒，要是有朋友在生活中存在坐姿等方面的不對也要及時改正，不然長時間下去會導致腰肌勞損問題。