最近兩天，梅梅的腰痛加劇，每天上完第一節課，腰部就像有針在扎。嚴重的是，梅梅自己不能彎腰拴鞋帶。不過，梅梅檢查出的病症讓其母親劉女士大吃一驚。醫生介紹，根據梅梅的症狀，診斷其患上腰肌勞損，而且梅梅已經出現腰痛等症狀，這意味著，病情已經達到比較嚴重的程度了。
除了上廁所基本不離開座位
腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，原本多發生在中年人的身上。為啥年紀輕輕的就患上腰肌勞損?
劉女士說，女兒成績不錯，目標是考重點大學，高三以來，每天晚上基本都要復習到凌晨才休息，"水果、飲料都是我給她端進屋，她除了上廁所，基本不離開座位。"
梅梅自己也承認，自己在學校上課時，一般除了上午的廣播體操，以及正常的吃飯、上廁所外，基本上也都在座位上看書、做題。有時候，她也覺得腰痛得都無法集中精力復習，但看到周圍的同學都在看書，就覺得自己也不能放松。
其實，久坐就是梅梅患上腰肌勞損的罪魁禍首。因為長期久坐，運動過少，肌肉緊張，全身的血流不暢，造成身體內的排洩物無法通過血液循環排出從而患病。
因此，長期伏案工作、需要久坐的人最容易患腰肌勞損，比如老師、財務、司機和白領等。可讓蘭秀夫都驚訝的是，最近一周來，他一個人就收治了4個腰肌勞損的年輕人，而且都是高三學生。
"三坐"人群成為腰肌勞損高發人群
20年前，患腰肌勞損的大多是些四五十歲的搬運工人或在田間勞作的農民，他們的工作多以腰部力量為主，所以易發生勞損;而如今，腰肌勞損並非是中老年人和體力勞動者的"專利"。來看病的患者中多了許多30來歲的公司白領，他們大部分時間保持坐姿，即"三坐"人群：上下班路上坐車;上班時坐辦公室;下班後久坐看電視、上網。正是由於這種工作、生活方式的改變，加上不良坐姿等原因，使腰肌勞損具有了高發性和年輕化的特點。
腰肌勞損預防是關鍵
經常坐著的人，要充分認識長時間處於這種姿勢有誘發腰肌勞損的可能。在坐著辦公、學習時必須注意：
1.業余時間多參加適宜的運動，以增強腰部力量和穩定性，減少腰部損傷的發生。在勞動或運動時注意不可用力過大，姿勢轉換不可過猛，並要注意在提取重物時事先有所准備，防止因無思想准備，突然用力傷及腰部肌肉而引起急性腰痛。
2.坐著辦公或學習時盡量挺直腰板，避免彎腰時間過長而引起或加重腰部肌肉緊張度，增加腰痛可能。
3.需要較長時間坐著工作或學習時，應當定時起來活動活動。一般30-45分鐘左右就要起來活動5-10分鐘。伸伸腰、捶捶背，這樣對緩解及免除腰部肌肉的疲勞和緊張具有良好效果。
溫馨提示：患有這類疾病一定要及時治療，不要抱有僥幸心理，也不可諱疾忌醫，以免給自己帶來更大的傷害，科學的防治才是真正擺脫此類疾病的王道!
