糖尿病人要護好腰

 　　很多糖尿病患者容易出現腰部不適，這是為什麼呢？從中醫來講，糖尿病患者多是陰虛燥熱之體，而長時間的陰虛燥熱會發展為腎陰虛，腎陰虧虛會導致腰痛，以腰膝酸軟，遇勞加劇為主，並伴有心煩失眠、口干咽干等症狀。因此，糖尿病患者一定要護好腰。

　　首先，寒冷的天氣，糖尿病患者要盡量少穿短小的衣服和低腰褲子，盡量穿中長、保暖上衣配高腰褲子，使腰部得到有效保暖。尤其女性糖尿病患者，愛穿低腰褲，就算上衣穿得再長、再大，還是會漏風，使寒濕或濕熱進入腰部，就會加重腰痛。衣服過短的話，建議戴上護腰。   　　飲食調理也可以補腰強腎。經常腰部冷痛的患者，應該及時調養腎髒，可多食用如枸杞、山藥、桂圓、核桃等補腎的食物。此外，雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。還可以在醫生的指導下服用中成藥，如六味地黃丸。     　　老年肥胖糖尿病患者可以通過運動護腰。先慢走3—5分鐘，邊走邊甩臂，再前屈後伸及轉動幾下腰部，做幾次下蹲起立，再用雙拳或雙手揉腰，這樣可以有效促進血液循環、改善肢體張力。轉腰時兩手插握腰部，上身稍向前，腰部慢慢做左右扭擺動作，動作要小，輕松柔和，且要由柔到強，逐漸加快，逐步適應。腰部前後左右彎屈要適度、量力而行，不可過度，以腰部感到發熱為度。另外還可以配合做10分鐘擴胸運動、向後仰腰、向上牽拉等。