如今，宅男宅女們中湧現出大批的電視迷。尤其是愛看長篇韓劇的她們，只要一有時間，就會擁在電視機旁，跟隨劇中人物體驗喜怒哀樂。他們非常投入，在電視機旁一坐就是幾個小時，有時甚至是不吃不喝，通宵達旦。殊不知，在單位坐辦公室，回家又急急忙忙坐在電視機旁，久而久之，腰肌勞損自然就會找上門。因此，需要提醒那些電視迷、電腦迷們，在坐著的時候必須注意以下3點。
第一、坐著的時候，需盡量挺直腰板，以免彎腰時間過長而引起或加重腰部肌肉緊張度，增加腰痛機會。
第二、長時間久坐時，應當定時起來活動一下，伸展和扭動一下腰肢，可緩解和免除腰部肌肉的疲勞和緊張。一般在30～45分鐘左右就要起來活動5～10分鐘。
第三、電視迷們應多參加適當的文體活動，以增強體質，增強腰部力量和穩定性，減少腰部損傷的幾率。
第四、肢體動作不可太猛烈、突然。在勞動或運動時注意不可用力過大，姿勢轉換不可過猛，並要注意在提取重物時事先有所准備，防止因無思想准備，突然用力傷及腰部肌肉而引起急性腰痛。
預防腰肌勞損要做好6個防護
1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出後及時擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅散風寒。
2、注重勞動衛生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做松弛腰部肌肉的體操。
3、注意避免跌、僕、閃、挫。
4、勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。
5、體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。
6、對於已患腰痛的病人，除繼續注意上述事項外，腰部用力更應小心，必要時休息或戴腰托，以減輕腰部的受力負荷。根據腰痛的寒熱情況，可局部進行熱熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理療促進其康復。濕熱腰痛慎食辛辣醇酒，寒濕腰痛慎食生冷寒涼食品。
