腰肌勞損是由腰部長期承受超負荷應力引起的，對於長期久坐的工作者、職業汽車司機、經常處於非生理位置下操作的修理工、腰部固定性姿勢工作或者長期彎腰工作者、腰肌瘦弱的女性等，如果在工作中不注意腰部的合理保護與適當休息，久而久之就容易形成潛在的、積累性的慢性腰肌勞損，也可引起腰椎間盤的積累性損傷。
伸懶腰可並不僅僅是犯懶，還有諸多好處。比如伸懶腰時，往往要打個哈欠，頭向後仰，雙臂上舉，全身大部分肌肉較強收縮，短時間內將很多淤滯的血液趕回心髒，從而增加了血液循環量。除此之外，它還是防止腰肌勞損的極佳捷徑。
另外，伸懶腰這種簡易鍛煉方式，對伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱其實有很好的效果。伸個懶腰，在短短幾秒鐘內，可將很多淤積停滯的血液趕回心髒，增加血液循環量，改善血液循環。還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養，從而緩解疲勞，振奮精神。另外，伸懶腰能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發達強壯，能夠防止腰肌勞損，及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。
