急性腰扭傷是指腰部肌肉、筋膜、韌帶、椎間小關節等受過度牽拉而發生的損傷。事後，傷者立即會有劇痛感，而腰部活動及咳嗽等動作都會加重疼痛。如果急性腰部扭傷在早期得不到及時處理，久而久之，就有可能引起腰肌勞損。
一旦發生了急性腰扭傷，建議按以下方法進行處理：1、臥床修養，緩解局部肌肉痙攣，減輕疼痛；2、用消腫止疼膏外敷疼痛之處，同時輔以內服活血化瘀的藥物，有效改善血液循環，促進組織修復；3、有局部壓痛者可用1%普魯卡因封閉；4、傷者也可選擇理療、拔火罐等方法，當腰疼緩解後，再進行背肌練習，防止急性腰扭傷轉為慢性腰疼。
扭傷如果比較嚴重，建議傷者去醫院進一步檢查和治療，如果扭傷引起韌帶斷裂時，還需用腰圍固定六周。因為腰肌勞損一部分是急性腰扭傷治療不善所致，而另一部分則多半是長期彎腰工作或傷後腰背肌減弱或伴有骨骼結構異常所致。
腰肌勞損的治療比較漫長，但只要診斷正確，治療得體，效果還是較為樂觀的。若因外傷所致的腰肌勞損，多是棘上韌帶或棘間韌帶損傷後治療不徹底引起的。針對腰肌勞損，大家可以參考以下治療方法：1、封閉療法，5-7天一次，共3-4次；2、針灸療法，針刺委中、承山、腎俞等腰痛穴；3、局部按摩配合腰痛保健操；4、手術治療：長期頑固性的腰痛者可進行手術剝離骶棘肌，以解除出兩者的粘連，也可把部分棘上棘間韌帶切除。
不同原因所致的腰肌勞損，應根據病因對症治療。一些長期處於某種固定姿勢的工作人員應注意姿勢正確，提倡工間操或適度的鍛煉，也可配合理療、外敷中藥等方法治療。
