? 說起腰肌勞損，你也許會認為這是老人、白領久坐族的專利。事實上，腰肌勞損這種疾病也在慢慢吞噬著青少年們。前些陣子，我接診了一個|.5歲的小女孩麗麗，起初她老是覺得腰疼，走路都直不起腰來，但是為了迎接期末考試，也沒去檢查，結果到醫院後發現，病情已經發展為腰肌勞損。
腰椎其實很脆弱
腰肌勞損是很常見的腰椎疾病，在骨科門診，|.0個腰部不適的患者中，就有4個是腰肌勞損，多發於35歲至60歲的人群。這是因為，中老年人的豎脊肌比較薄弱，腰部兩側的肌肉比較平，隨著年齡的增長，腰部肌肉力量逐漸變弱，容易導致腰肌勞損。如果腰肌勞損反復發生，還會增加腰椎的不穩定性，增加患腰椎間盤突出的可能性。雖然腰肌勞損多發於中老年人，但是現在這已經是學生中一種很普遍的現象：平時爭分奪秒地抓緊時間學習，連課間休息的時間也不放過，當別的孩子在操場上跑跳的時候，自己卻在書桌前靜靜地看書。長期久坐，造成了腰肌勞損逐漸年輕化。
我們的腰椎其實很脆弱，極易受傷。腰椎是脊梁的根基，承重壓力大，彎腰、搬東西等很容易造成外傷，若再長時間處於不正確的姿勢，經常受壓或拉伸，椎間盤彈簧片外的纖維環可能破裂，裡面的東西就會膨出，碰到神經，引起腰臀部及下肢疼痛、麻木。尤其是在秋冬季節，風寒濕邪侵襲人體容易造成血脈不暢，誘發病患部位疼痛，出現下肢麻木、痙攣、疼痛、乏力等症狀。
半躺、鞋跟高，腰椎吃不消
如今，年輕人工作繁忙，下班後Zui 惬意的事莫過於半躺在床或沙發上玩手機、看書。殊不知，這也是腰肌勞損的隱患，甚至會引發腰椎間盤突出。當人半躺著時，腰椎會因缺乏足夠支撐，導致原有弧度被改變，讓腰椎間盤所受的壓力不斷增大，誘發腰椎間盤突出。
很多女性喜歡穿高跟鞋，也比較容易導致腰肌勞損。穿高跟鞋的時候，膝蓋伸不直，再加上一般高跟鞋鞋底的彈性差，致使鞋的緩沖能力差，不利健康。有些女性的腰部曲度過於彎曲，如果再穿高跟鞋，就會增加腰部的曲度，給腰部肌肉造成負擔，從而導致腰肌勞損。如果一定要穿高跟鞋，建議女性朋友的鞋跟不宜超過6厘米，以防拉傷腰部肌肉，穿著時間也不宜過長，更不要連續幾天都穿高跟鞋。
