骨質疏松的運動治療!也有人把31位50～73歲健康婦女分為兩組，一組每周僅鍛煉2小時，一組不鍛煉，8個月後發現，鍛煉組婦女的脊椎骨的骨質增加了3.5%，而不鍛煉組的卻減少了2.7%，所以，體育鍛煉對增強骨質和防止骨質丟失有重要作用。如果每天補充定量的鈣質，並結合鍛煉，效果會更好。這時絕經後婦女特別重要，當婦女產生雌激素的器官停止工作後，骨的鈣質就會減少。如果運動減少，不僅增加幾分老像，而且極易骨折。若從中年就按運動處方進行鍛煉是有效地防治骨質疏松最好時機。
一般可根據自己的身體、環境、工作情況，任意選擇一兩項運動方式進行長期的緞煉，不僅使你年輕，而且骨質堅硬，不易骨折身體更健康。
骨質疏松的運動治療!根據自己的愛好，可以任選本書介紹的、做氣功、打太極拳、跑步、體操等。現介紹一套防治骨質疏松的運動處方：
1、 蹲足屈身，每次持續3分鐘。
