避免頸椎病有哪些小妙招

概 述

有些職業白領經常對著電視電腦經常對著手機從，久而久之就會造成頸椎病會出現頭暈眼花，肢體麻木，惡心嘔吐，頸背疼痛，上肢無力，手指發麻，行走困難甚至看東西，視力也會變得慢慢的模糊，而且心跳過速，吞咽困難等一系列的臨床症狀，所以說要引起重視，要學會積極的預防頸椎病，平時要加強肩部肌肉的運動鍛煉。多喝牛奶多吃雞蛋。

步驟/方法：

1在上班的時候盡量多做一些頭部的旋轉運動，可以緩解疲勞，也可以是頸部的肌肉變得發達，韌帶增強，在的時候盡量不要訂一些過高的枕頭，要改變不良的睡眠習慣，要注意肩部的保暖，平時不要長時間的過度疲勞，坐車的時候不要打瞌睡。

2一定要積極的治療頸椎病和背部的軟組織勞損等等，平時勞動或者是走路的時候，一定要注意預防措施哦，不要長期伏案工作，定時的改變頭部的位置，平時多做做頸部肌肉的鍛煉，多用熱毛巾敷在頸部上。

3可以多吃一些核桃生地黑芝麻等等這些食物可以起到補益腎水的功效，少量合理的服用可以強壯筋骨，平時坐著寫字的時候，一定要注意頸部肩部和背的姿勢，不要經常送這間看書的時候，一定要正面的注視，保持脊柱的正直。

注意事項：

患有頸椎病如果沒有及時治療的話，會引起各種並發症，會導致吞咽困難視力障礙高血壓胸部疼痛下肢癱瘓，所以說一定要引起重視，一旦出現一些不舒適的症狀，及早的去醫院檢查治療。