自我按摩預防頸椎病復發

概 述

頸椎病是非常高發的一種疾病，得病人數一年比一年多。頸椎病給患者造成了很嚴重的影響和傷害，我們了解的比較多的就是會給患者帶來一些頭疼，頸部疼痛等等，頸椎病患者可通過非手術方法進行保守治療，其實可以通過自己的按摩來防止頸椎病復發，該如何通過自我按摩預防頸椎病？下面我就給大家分享一下我的經驗，希望對大家有所幫助。

步驟/方法：

1拿捏頸肌，將手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其余四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。可以止痛調和。

2按摩百會，用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。這樣做會讓人寧神益氣，有利於緩解與預防頸椎病復發，是許多上班族預防頸椎病的重要按摩穴位之一。

3梳摩頭頂，雙手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從前發際沿頭頂至腦後做“梳頭”狀動作20～30次。有利於提神醒目，清腦鎮痛。平時休息的時候就可以自己做一做這些動作，是對預防頸椎病有效果的。

注意事項：

自我按摩預防頸椎病的一些穴位一定要准確，自我按摩法不僅能夠預防頸椎病反復發作，而且對頸椎病患者具有一定的緩解疼痛作用。不過大家一定要堅持。