白領預防頸椎病注意6點

概 述

對於頸椎病，相信大家都是了解的，此病的發病率很高，而且現在的頸椎病已經不單單只是中老年人的病了，最近幾年來，我們都應該發現了，頸椎病越來越年輕化，尤其是許多電腦一族，可能經常會感覺到頸肩痛，會出現頭暈頭痛，上肢麻木，如果不加以治療，後果是很嚴重的，甚至可能會導致癱瘓。那麼我們應該怎麼預防頸椎病呢？下面我們就為大家介紹一下。

步驟/方法：

1要預防頸椎病的發生，首先要注意自己的坐姿，平時的坐姿要正確，讓頸肩部放松，然後要保持最舒適自然的姿勢。特別是辦公室的工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。

2如果是當長時間近距離看物，特別是長期處於低頭狀態者，這樣既影響頸椎，而且也可能引起視力疲勞，還會誘發屈光不正。每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。

3老人睡覺時不可俯著睡，而且枕頭不可以過高，過硬或過低。特別是枕頭的中央應略凹進，在頸部應該充分接觸到枕頭並保持略後仰，一定不要懸空。對於習慣側臥位者，需要跟枕頭與肩同高。不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。

注意事項：

日常生活中一旦患有頸椎病之後，這就會造成患者的痛苦增加，臨床上對於一個人來說需要注意休息，否則患者的痛苦增加，但是對於一個人來說做好日常生活護理，日常生活中注意休息。