預防頸椎病方法與誤區

概 述

頸椎病是由於頸椎間盤發生退行性改變及繼發性改變後刺激或壓迫頸神經根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經而引起的各種症狀和體征。常見於中老年人。不要誤以為頸椎病只表現在脖子疼，還有方方面面的症狀。如說眼睛疼痛發脹、眼科檢查也沒什麼問題，就應該盡早去醫治，還有人經常頭暈頭痛、心慌胸悶，怎麼吃藥治療都告無效，對於這種病不好治療，那麼該怎麼預防呢？

步驟/方法：

1為了避免得頸椎病，日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

2長期低頭伏案工作者，要注意勞逸結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。累了多運動運動才能有效的防止頸椎病。工作時也要注意自己坐的姿勢。

3盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車或者經常做辦公室的人要注意，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果也很好。

注意事項：

為了讓頸椎病從我們的生活中消失，應該平常自己的坐姿，要養成一個很好坐姿習慣。平常要注意多運動，不要坐太久不動，坐久了應該起來適當的做做運動。