頸椎病的自我治療體操有哪些

概 述

頸椎病，頸椎的一種勞損的退變的疾病，它與長期的屈頸的動作有關的。嚴重的可以壓迫，通向上肢的神經根和通向腦子的椎動脈，而引起臂至手指的酸麻痺痛、眩暈，甚至壓迫脊髓的，產生半身的疲乏無力。病變則是很難逆轉的，但是我們可以作一些預防的措施，以避免它，繼續的惡化的，下面幾點是我的體會，在這裡和大家分享下。希望能幫到大家。

步驟/方法：

1如果總是屈頸、低頭的長時間的工作的話，頸後的椎旁肌肉，會因為持續的緊張而容易疲勞的，頸椎的關節也會發生勞損的。因此伏案工作不宜過久的，最好是一兩個小時，便休息一下的，變換一下體位的動作的。

2在做頸椎病的治療體操時，最好是練習時要自然的呼吸的。練習時，每個動作需要重復5次的，每日最好練習2次。練習後覺的疼痛或眩暈的話，提示動作過快、過大，症狀加重時，應停止練習的。

3頸椎病的自我治療體操可作如下的動作的練習的。可嘗試下大鵬展翅式的動作：先要輕輕的彎腰至90度，然後兩個手臂張開，模仿大鵬的飛行一樣，但不要將頭抬起來，越高越好，大概堅持5分鐘的。

注意事項：

如果得了頸椎病，再做一些個自我治療的體操外，還有注意飲食的。晚餐的時候，可以吃一些有營養的骨髓的食物。比如胡桃、黑芝麻和牛骨等等，具有很好的補腎髓的功能的。