頸椎病怎麼自我治療

基本信息：女  48歲

發病時間：不清楚

病情描述及疑問：經常需要做一些比較重的體力活呢，當時年輕的時候倒是沒覺得什麼的.後來時常的感覺到自己偏頭疼特別的厲害呢，後來被查出是得了頸椎病呢頸椎病怎麼自我治療方法有哪些呢？怎樣鍛煉是最好的？

建議：第一個自我治療的小方法就是我們的兩肘屈曲，然後我們兩只手的十指分開交叉成一個碗型的形狀抱住後枕部，我們的雙腿分開與我們肩寬一樣。最後頭部通過手部交叉十指的支撐力度向後仰這種自我治療的小方法。