患有頸椎間盤突出的人生活中需要注意什麼

概 述

頸椎間盤突出患者要想更好、更快的恢復健康，除了治療，同時在生活中還需要多加保養好自己的身體，避免一切不利因素，以免病情加重。

步驟/方法：

1用適當的枕頭。枕頭是我們每天的必需品，而枕頭的高低軟硬對頸椎有非常大的影響，正確的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直，另外枕頭還要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。

2姿勢正確。在平時大家還要包吃住正確的姿勢，因為姿勢不良是引起本病的重要因素，而正確的姿勢則能減少勞累、避免損傷。最佳的姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜，同時還要避免長時間保持一個姿勢，應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩。

3頸部保暖。在平時還需要注意頸部的保暖，在夏季要避免頸肩部受涼，最好不要直接吹電風扇，室內溫度不宜太低，在秋冬季最好穿高領衣服，以免被風寒侵襲。

4不可過度勞累：在日常生活中要注意勞逸結合，避免過度勞累，不要干過重的家務活，也不要從事運動量大或勞動強度大的活動。