腰肌勞損應該注意些什麼小細節？

概 述

我每次做家務的時候，突然感覺腰的一側或兩側或正中等處發生疼痛呢?醫生說是腰肌勞損，讓注意休息，還給了幾種活血的藥，平時還有什麼小細節需要注意的？

步驟/方法：

1應該防止腰部受風寒和潮濕，不要洗冷水澡或過長時間呆在空調房內，盡量睡比較硬的床墊，但是褥子不可過薄。早睡早起，起床後要適當做一些腰部運動。避免彎腰提重物。

2有時候工作姿勢或勞動姿勢不正確，也容易造成腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髋膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。盡量不要讓腰部彎曲。

3平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，比如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等經常吃。也要注意節制飲食，以免發胖。

注意事項

腰肌勞損大多數是在不知不覺中患上的，平時必須注意生活中的一些小細節。