頸椎保健操應怎樣做

概 述

頸椎病是一種常見疾病，其嚴重的影響著廣大患者的身心健康。鑒於這種高危害疾病，很多人都在積極的進行預防，其中頸椎保健操用的比較多，下面我們就一起來詳細看看，頸椎保健操應怎樣做?

步驟/方法：

1搖頭晃腦：該方法操作簡單，療效好，就是腦袋圍繞脖子進行轉動，這樣可以緩解頸椎疲勞。

2米字操：以頭代筆，在空中花米字，這樣可以多角度對頸椎進行鍛煉，防止頸椎的退變。

3左顧右盼：身體放松，垂直站立，左看看，右看看，上看看，下看看。

4擴胸運動：身體放松，手臂與肩同高同寬，手臂彎成弧形，手指接觸雙肩，沿順時針或逆時針方向分別轉動數次，手臂彎曲，從胸前向肩胛後往返運動，雙手交叉抱肩，左右轉胸。