生活中我們該如何預防頸椎病

概 述

頸椎病已經不再是少數人的問題，現在十有八九的人都或輕或重的患有頸椎病。一旦患上頸椎病就會嚴重的危害我們的身心健康，所以我們要在平時做好其護理與預防，尤其是在日常生活中。

步驟/方法：

1枕頭對於每個人來說都很重要，這是因為我們一天之中有大約30%的時間都在睡覺，睡覺就需要一個好的枕頭，枕頭的好壞直接關系到頸椎的好壞。一個好的枕頭包括軟硬合適，高低合適，材質好透氣性強，這樣不僅可以給我們一個好的睡眠，還可以保護我們的頸椎，對於我們預防頸椎病很有幫助。

2頸椎病的發生有多種多樣，其中很大一部分原因就是在於我們平時沒有很好的注意坐姿而導致，所以我們在預防頸椎病的時候要特別注意坐姿，在工作一段時間以後，我們就要做做保健操，休息一下，這樣有助於緩解頸椎疲勞，對於預防頸椎病很有幫助。

3游泳是一種全身性的運動，尤其是蛙泳。在進行蛙泳的時候，腦袋需要向上伸，頸椎就在這一仰一伏之時進行了鍛煉。游泳不僅可以增強肌肉的力量，還可以緩解肌肉的進展，有助於血液的循環。