預防肩周炎

概 述

奶奶最近一直說肩膀疼，可能中風了，我們就帶也要去醫院檢查了一下。經檢查，奶奶得的是肩周炎，醫生治療後病情有了好轉，但醫生也囑咐我們在日常生活中也要注意，具體注意事項，我寫下來和大家分享一下。

步驟/方法：

1天氣冷熱交替，一定要注意御寒保暖，如果寒氣侵入身體，肩頸肌肉收縮，會產生較多的代謝產物，像乳酸或者致痛物質聚集，致使肌肉組織受刺激而發生痙攣，時間長了會引起肌細胞的纖維樣變性、肌肉收縮功能障礙而引發肩周炎。尤其是老年人容易誘發肩周炎。如果著涼了一定要及時救治，避免病情加重。

2每天要鍛煉身體，讓肩關節的肌肉通過鍛煉保持柔韌性，可以預防和延緩肩周炎的產生和病情。但是運動也要適量，避免對肩關節及其周圍軟組織的損傷。

3避免長時間保持一個姿勢，長期的一個姿勢或者姿勢不正確容易造成肩頸勞損和積累性損傷。在工作或者學習首先要有正確姿勢，其次在的閒暇間要多活動活動肩頸，預防肩頸肌肉損傷。

注意事項：

著涼會誘發肩周炎，所以，不要因為美麗而“凍”人。