頸椎間盤突出怎樣預防效果會好

概 述

頸椎間盤突出是中老年人群中的多發病，但是隨著社會的不斷發展，頸椎間盤突出開始不斷向年輕人逼近，尤其是每天長時間對著電腦工作的人，更是非常容易患上此病。

步驟/方法：

1在生活中要注意頸部保暖，在夏季的時候空調溫度不可調的過低，也不要長時間對著電風扇吹。另外在寒風刺骨的冬季，要注意不要裸露頸部，以免被風寒襲擊。

2工作的時候不要過度勞累，長時間的對著電腦工作，很容易造成頸部肌肉勞損，所以大家要注意不要勞累，勞逸結合，工作了一段時間後，就需要適當的休息休息。另外也不要久坐，可適當站起來活動活動，以緩解疲勞。

3在平時要注意避免頸部出現損傷，尤其在進行劇烈的活動或者是運動的時候，一定要多加小心，時刻保護自己的頭頸部。

注意事項：

預防頸椎間盤突出，大家還需要選擇合適的枕頭，枕頭的高度和軟硬要合適，最好是選擇符合我們人體頸椎生理曲度的枕頭。