長期使用電腦導致頸椎病怎麼辦？

概 述

我是一位軟件開發人員，只要接到項目，就是白天黑夜的工作，也就意味著長期面對這電腦屏幕，編程的東西需要高度集中，坐姿幾乎只要坐在電腦旁了就會是同一個姿勢，現在導致我的脖子一動就喳喳的聲音，相似沒有油的鏈條一樣。

步驟/方法：

1首先在工作中保持良好的坐姿，不讓自己的頸椎處於變形的狀態，還要記住工作四十分鐘就要做相應的休息。

2有條件的話做一些辦公室操，最好能保持十分鐘，要用心的認真的做，平時還要多喝水，多扭動一下脖子，尤其是仰脖的動作。

3定期去按摩中心或是找中醫或有經驗會按摩的人，做一下頸椎方面的按摩，在按摩中一定要全身心的放松。

注意事項：

睡覺的姿勢一定要准確，不要讓脖子騰空的狀態。