早期頸椎病的自我治療方法有哪些

概 述

早期頸椎病多不會造成嚴重損傷，部分患者甚至僅僅可能是頸部的軟組織損傷而已。因此在經過明確診斷無大礙之後，患者的確可以通過頸椎病的自我治療達到換機病痛的目的。

步驟/方法：

1糾正習慣性不良姿勢：例如乘車過程中將頭靠在車窗上，休息間歇低頭玩手游或是看電子書，工作過程中長期目不轉睛的盯著電腦，頭靠在沙發扶手上看電視看書甚至休息等等，這些不良姿勢都是誘發椎間隙內壓增高的元凶，患者應該及時進行糾正。

2改變睡眠方式：例如當你發現自己在某個體位下休息的時候頸部有疼痛加劇的傾向，就應該注意近段時間內都不要采用這種睡眠姿勢。同時對於枕具的挑選也應注意，太高或是太低都不利於頸椎的健康發展，高度最好不要超過拳頭側位時的數值。

3自我牽引：主要是在突發頸肩部位的酸痛不適時起到一定的緩解作用，具體做法如下：十指相互交錯，掌心貼近後側枕部頭部後仰，然後雙手逐漸用力向上牽引10秒鐘左右，連續兩三次即可有效緩解頸椎椎間隙之間的壓力。

注意事項：

如果上述的方法不能及時有效的緩解你的症狀，那就要及時到正規醫院進行有針對性的治療，這樣才能避免危害的進一步出現。