如何預防脊椎病！

概 述

現在辦公室的白領，一坐就是一天，經常脖子疼腰疼，。很多人會去推拿按摩消除疼痛，卻不知這種疼痛是來自於勞累的脊椎，時間長了，就容易得脊椎病，那平時如何預防脊椎病呢？

步驟/方法：

1平時我們可以在打電話或接電話時站起來，雙腳輪流支撐身體、轉換重心，這樣有利於促進血液循環，消耗更多熱量。

2坐著的時候，可以把腿伸直，或者兩條腿靠在一起抬起來一會，這樣就可以促進腿部的血液循環

3晚上睡覺要選擇一個好枕頭，不要枕太高太軟或太硬的枕頭，選擇一個好枕頭，能幫助身體迅速放松，無論側臥或仰臥，對頸椎乃至整個脊柱都有好處的

注意事項：

千萬不要一坐就坐一天，盡可能多活動一會，選擇枕頭的時候，盡可能選擇荞麥皮枕頭