脖子疼怎麼辦

概 述

這幾天感覺脖子不舒服，尤其是在仰頭和低頭的時候，特別疼，有的時候還會伴有酸脹感，一轉頭的時候出現嘎巴嘎巴的聲音，不知道這是怎麼了，希望找到一個辦法，解決這個問題。

步驟/方法：

1可能是由於睡覺姿勢不正確引起脖子疼，像落枕，平常的枕頭不要過高過低，大約5厘米就可以，平常的時候可以多按摩按摩脖子或者轉圈，按摩脖子下面倆個手指頭的位置，能起到預防脖子疼的發生。

2可能是由於受到外力撞擊和扭傷到引起的脖子疼，可以首先采用冷敷的辦法，能起到緩解疼痛，然後在脖子處固定一個支架，以免發生再次扭傷，加重病情。

3有可能是過度勞累引起的脖子疼，平常的時候不要總是保持一個姿勢，適當的活動活動，要合理的安排工作和休息的時間，保證充足的休息時間。

注意事項：

平常在做劇烈運動之前，要先預熱，活動活動身體，以免發生扭傷。