自我預防肩周炎的幾個小辦法

概 述

年輕的時候如果不注意的，等到年紀大的時候會有很大的可能肩周炎。所以防止得肩周炎可以從一些小的方面入手，和大家分享一下我的關於防止肩周炎的幾個小辦法。

步驟/方法：

1我們可以平常的休息的時候，用自己的左手去按摩自己的右肩肩部，右手按摩自己的左肩，按摩幾十分鐘感到自己的肩部有熱量的時候就可以了，因為，按摩肩部可以加快肩部的血液循環，從而防止肩周炎的發生。

2在下班後，不要走這麼快。我們可以利用這幾十分鐘來做一些運動來預防肩周炎。具體是像我們小時候做的課間操一樣，做摔肩運動。雙手分別放在對應的肩部，先你順時針的轉動十幾分鐘，再逆時針的轉動十幾分鐘。

3睡前的時候也可以做運動來預防肩周炎。具體是把身體仰趴著，雙手掌心握住頭部。肘部向上頂起頭部再放下，這樣子反復的練習幾十分鐘即可。記得每天睡前做一次可以有效的預防肩周炎。

注意事項：

多增加戶外活動，增強自己的體質。多喝水增加體內的新陳代謝的活動。