很有效的頸椎病自我療法

概 述

如今的人天不怕地不怕，就是怕生病了進醫院，這不但很痛苦了，還要在那裡排著隊掛號拿藥，唉！真是拿錢還要活受罪。為了讓你輕輕松松的搞掂這個病，我這裡有幾招非常好的方法，特有效果的，現與大家一起分享。

步驟/方法：

1第一招就是交替拍打大椎穴法，具體操作簡單，可以不論場合都可以進行的，就是先用左手五指並攏，反起手來在頸背部中間那突出的位置進行有規律的拍打，均勻的用力，每次拍打20次左右；然後再用右手重復上述的動作。

2第二招就跟簡單了，就是你感覺頭頸部不舒服的時候，隨時隨地都可以進行的，具體方法就是，把你的頭部按照順時針方向，進行柔和的旋轉，每次大約5-8次左右；然後又用同樣的方法，按照反方向進行旋轉。

3第三招就是把你的頭部進行左右的擺動，用輕柔的動作往肩膀兩邊慢慢地擺動，同時兩只肩膀也跟著動起來，每次每一邊進行5次左右，再進行另一邊，也是5次，這樣交替進行3個輪回左右。

注意事項：

這些方法簡單，但是要進行長久的堅持，才能夠達到效果的，還有就是用力不能太大，一定要柔和一些，不然會產生不良的作用。