脊髓型頸椎病如何預防比較好

概 述

雖然脊髓型頸椎病的發病率並不如其他類型高，但是它給患者帶來的傷害卻一點也不遜色。所以，大家為了避免以後受到該病的拖累，還是要盡可能地做好預防。

步驟/方法：

1保持正確的頸部姿勢：比如在坐位時頸部要略微前傾，不要長時間總是低著頭操作電腦或擺弄手機，最好能定時活動一下頸椎，讓其得到暫時的防松。平時在家時不要躺在床上或窩在沙發裡看電視或看書，晚上睡覺用的枕頭高度和硬度都要適宜，否則容易導致頸椎生理曲度變直，從而刺激到脊髓而誘發症狀。

2防止頸部受外傷：在平時坐公交車的時候不要睡覺，以免在急剎車的時候使頸部軟組織受損，導致椎間盤突出而壓迫到脊髓。此外，在平時運動時，也要注意對頸椎的保護，尤其是在奔跑時不要突然回頭，以免傷及頸椎。同時，也要避免外力撞擊頸椎。

3適當進行頸部功能鍛煉：如果能堅持每天進行頸部功能鍛煉，會增強頸椎及其周圍韌帶等組織的穩定性，這樣在活動頸椎時就能有效防止受損。但是具體的鍛煉時間和強度，大家可以根據自己的安排或者是專家的建議合理制定。

注意事項：

若是因預防不周而出現踩棉花感等不適，則要盡快到正規的骨科醫院進行檢查，以確診是否得了脊髓型頸椎病，患上頸椎病以後就要積極的進行治療。