白領一族如何預防頸椎間盤突出

概 述

眾所周知頸椎間盤突出是中老年人常患的一種疾病，但是近些年隨著社會的不斷發展，越來越多的年輕白領族也遭到了頸椎間盤突出的襲擊，頸椎間盤突出危害非常大，此病嚴重危害到白領族的生活與工作。

步驟/方法：

1預防方法一、補充營養：在日常生活中大家要注意補充鈣質，鈣質是骨骼的重要組成部分，適當補鈣能夠有效延緩頸椎退化。

2預防方法二、頸部保暖：在日常生活中要做好頸部的保暖措施，避免受風、受寒、受涼等、在夏季時，不可貪涼，不要對著電風扇和空調直吹，不可擋風而睡。而在秋冬季，一定要注意添加衣服，可以佩戴圍脖。

3預防方法三、不可長時間伏案工作：長時間伏案工作，很容易導致頸部勞損，因此當工作了一段時間後，大家就要適當的站起來活動活動，按摩按摩頸椎，做做工間操等等，這樣可以消除頸部疲勞，預防頸椎間盤突出。

注意事項：

預防方法四、保護頸部：大家在日常生活中要保護自己的頸椎，避免出現外傷，晚上睡覺要注意選擇合適的枕頭，不可過猛的突然扭頭等等。