頸椎間盤突出怎樣預防比較好

概 述

頸椎間盤突出已經成為了腰椎間盤突出之後的又一大骨科疾病，不管什麼因素引起的頸椎間盤突出，都會給我們的生活帶來主動不便，避免這種不便的出現就需要做好提前預防。

步驟/方法：

1不管你是抱著小米3還是抱著5a，玩手機本是一種娛樂，但是不要過度的玩手機，否則就會使這種娛樂變成了一種傷害。預防頸椎間盤突出就要注意坐姿，也不要一個動作長時間的工作與娛樂。

2剛入秋，早晚的溫差比較大，頸椎又暴露在外面，很容易引起溫差的變化而遭受到風寒刺激，預防頸椎間盤突出就要從保暖開始。

3生活壓力大了，加班加點已經成為了一種習慣，這就必然導致睡覺不夠，在車上睡覺已經成為了一種習慣，突然的急剎車會造成我們頸椎外傷，有時候可能不明顯，但是長時間這樣下去就會造成頸椎間盤突出的出現，所以我們要避免這種情況的出現。

注意事項：

鍛煉有助於病情恢復，所以不可忽視，病人在日常生活中可適當進行頸部肌肉鍛煉，肌肉增強後有助於頸椎的保護，但是在鍛煉時，動作要輕柔緩慢，不可過猛，以免對頸椎造成傷害。