頸肩酸痛是現代人的文明病，發生率高達70%。近十年來辦公室使用電腦愈見增多。
說很多人都經歷過肩頸膊痛，輕者感覺短暫的頸膊緊張或輕微痛楚，休息下來就似乎沒事了;甚者則會長期感到肩周、頸膊疼痛，肌肉痙攣;更甚者也許會引起頭痛、頸痛、背痛、肩痛、放射性痛、腰背痛等病征，影響工作及睡眠。臨床醫生將患有上述症狀者歸屬在“頸型頸椎病”范圍。
如果工作中有頸椎不適的情況，可以自行簡單刮痧祛除不適。刮痧之前首先要准備好刮痧板。刮痧最好是用水牛角、砭石或玉石。因為水牛角和玉石本身就是中藥的一個材質，有活血化瘀、行氣散氣的作用，在家裡如果沒有這種刮痧板可以就地取材，只要邊緣光滑的，比如一元的硬幣，還有瓷勺、甚至碗的邊緣，只要邊緣光滑就行。
醫院或者在家刮痧的時候都要先抹上油，在醫院有刮痧油，在家一般用橄榄油、植物油都可以。對於年輕、體質比較好、病情比較重的病人來說，可以采取較重的手法;如果病人體質比較虛弱，手法就要輕。一般刮10到20次左右就可以。另外在刮痧過程中刮拭面盡量拉長。從上往下沿著一個方向刮動，切忌來回刮。
