屈腿時，膝關節後側也就是窩的位置出現橫紋，而橫紋的中點處即是委中穴。
在針灸的四總穴歌裡提到腰背委中求，可見，委中是治療腰背病症的要穴。
對於委中應采取點按的方法，一點一放，同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對一些下肢疾病都有很好的保健護理作用。
