頸椎間盤突出的預防應該從那些方面著手

概 述

網上開網店，需要整天坐著盯著電腦，雖然生意還不錯，但卻為此而得了頸椎間盤突出。相信很多辦公一族也有類似的煩惱，成天被頸椎疼痛、僵硬等不適所困擾。

步驟/方法：

1首先要注意糾正頸椎的不良姿勢，尤其是不要成天盯著電腦不妨。如果是您的工作必須要借助電腦，要注意每隔1-2個小時，要讓頸椎好好放松一下，可以站起身到茶水間走動走動，向各個方面扭扭脖子，也可以自己用手指和手掌拿捏和揉搓頸部肌肉，這是一種緩解頸部勞損的好方法。

2其次是選購一個合適的枕頭，這一點是極為重要的。現在很多人一覺醒來，會感到頸部僵硬不適，這和枕頭不適合有很大的關系。所以，為了緩解病痛，患者要選一個中間低四周高的枕頭，最好不太軟也不太硬，以便適應頸椎的生理曲度。

3再者還要加強頸椎的康復運動，時間和強度可以按照自己的病情合理制定。尤其是在忙完一天的工作下班回家後，患者只要每天抽出半個小時的時間，做一些頸椎保健操，如果能長期堅持，患者會感到頸椎活動逐漸靈活，而且僵硬、疼痛等不適感出現的次數也會減少。

注意事項：

一旦患上頸椎間盤突出，只要能及早對症治療，並且輔以專業的護理，病情會很快康復。