頸椎間盤突出的預防應從那些方面開始

概 述

頸椎間盤突出是臨床上常見的一種頸部疾病，尤其是近些年由於生活與工作方式發生了很大的改變，從而導致越來越多的人都被頸椎間盤突出所襲擊。頸椎間盤突出不僅發病率高，而且危害也相當大，因此對於頸椎間盤突出一定要注意去預防。

步驟/方法：

1改掉不良坐姿：不良的的坐姿是頸椎間盤突出的重要誘因，因此大家在日常生活中一定要注意去保持正確的姿勢，脊柱要注意保持正直，眼睛要注視前方。

2避免頸部損傷：在日常生活中要注意保護自己的頸椎，避免出現損傷，尤其是在乘坐交通工具的時候，最好不要打瞌睡，以免急剎車和急轉彎造成頸部損傷。

3不要長時間低頭：長時間低頭很容易造成頸部勞損，最後導致頸椎間盤突出產生，因此大家在平時要多加注意，不要長時間的低頭工作和看書，要注意勞逸結合，避免勞損。

注意事項：

枕頭正確：枕頭對頸椎的影響非常大，因此選擇一個合適的枕頭也至關重要，枕頭不可過高也不可過低，還需要富有彈性。