利用保健操來預防頸椎病

概 述

頸椎病通常又叫做頸椎綜合征，是一種頸椎骨關節炎。現在的人通常會有一些不良的坐姿，或者是長期給頸椎壓力的情況。這就造成了頸椎長期勞損，而且會出現骨質增生的情況。長期低頭看書或者是坐辦公室的人，如果長期的保持頭頸部處於單一的姿勢，就會很有可能導致頸椎病的出現。很多頸椎病患者都想知道頸椎病應該日常怎麼鍛煉，其實保健操可以來預防頸椎病。

步驟/方法：

1首先是頸部的運動，可以把頭向前傾十次，再向後仰身子再向左十次，這張又是自，這樣然後慢慢的搖頭，順著一個方向，然後搖二十次左右再向反方向搖。這樣就能夠充分地活動頸部。

2然後可以搖動胳膊，一只胳膊向上揚一只胳膊向後壓，這樣的來回搖動十次，然後換反方向再搖。胳膊搖好之後就可以練習抓空練指，在空中抓手。大概要抓十幾次，到二十次就可以了。

3還可以進行局部按摩，可以按摩頸部，或者是按摩一些穴位，肌肉緊繃處也可以進行按摩。其次還可以揉兩耳，用手向下向上提拉，然後揉搓，直到雙耳發熱就可以了。平時多做一些保健操來預防頸椎病。

注意事項：

平時一定要注意不要長時間的保持一個動作工作，尤其是坐辦公室的職員，還有不要一直低頭看書，平時應該注意鍛煉和運動，但是一定要適量的運動，要及時的預防頸椎病的發生，保持健康。