在家裡面緩解肩周炎，要注意幫助肩周炎的患者適當的參加體育鍛煉，強烈的運動不建議，可以讓患者打打太極拳，練練太極劍。或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器或者是啞鈴，以及雙手擺動等運動，但要注意避免運動量過大，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。
家庭護理肩周炎患者，還要注意做好肩周的保暖工作，特別是冬天的時候寒氣比較中，容易讓肩周受寒，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，比如會讓患者的乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對於預防肩周炎十分重要。
家庭護理肩周炎最重要的還是從根本上面改善患者的不良姿勢，比如要經常伏案工作的患者，或者是雙肩經常處於外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷，晚上睡覺的時候也要特別的注意自己的睡姿。
現在我們會發現肩周炎的發病年齡越來越趨向於年輕化了，其實這和大家不正確的坐姿和睡姿有很大的關系。而且現在的年輕人普遍的都不太喜歡運動，所以平時的生活中為了避免肩周炎的復發，應該適當的運動。
