周炎全稱是肩關節周圍炎，是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。是肩關節周圍肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織的慢性無菌性炎症，中藥快速消除肩周疼痛，堅持使用可以治好不在復發。炎症導致關節內外粘連，從而影響肩關節的活動。其病變特點是廣泛，即疼痛廣泛、功能受限廣泛、壓痛廣泛。而功能鍛煉對肩周炎患者來說十分重要，有人形象地稱之為“醫三分練七分”。多做肩關節的運動，特別是適當的大幅度運動，對預防肩關節的粘連、肩部軟組織的攣縮，可以說，鍛煉的重要性勝於治療的重要性。以下七種有效的鍛煉方式有助於肩周炎康復。
肩周炎早期有什麼表現
1、肩關節活動受限
肩關節向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內外旋更為明顯，隨著病情進展，由於長期廢用引起關節囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定於縮短的內旋位等因素。
使肩關節各方向的主動和被動活動均受限，當肩關節外展時出現典型的“扛肩”現象，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴重時肘關節功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂後伸時不能完成屈肘動作。
2、怕冷
患肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。
3、壓痛
多數患者在肩關節周圍可觸到明顯的壓痛點，壓痛點多在肱二頭肌長頭腱溝。肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處。
肩周炎的康復三分靠治七分靠練
1、手指爬牆：患者面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。
2、後伸下蹲：患者背向站於桌前，雙手後扶於桌邊，反復做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。
3、兩手抱頭：兩足站立與肩同寬，兩手緊抱後腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，周而復始。
4、單手壓肩：以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余；左腳在後伸直。右手放於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。
5、擴胸分肩：兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣；回復時呼氣。
6。旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌貼於右肩，旋摩肩周50~100次，使之產生溫熱感，換手。
7。旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後下畫圈，幅度由小到大，反復數遍。
