肩周炎是發生於肩關節周圍軟組織的退行性病變和慢性無菌性炎症。俗稱凍結肩、五十肩，是常見和多發疾病。肩周炎通常是因為長期肩膀受力，運動時牽拉扭傷或是肩部受寒，造成肩關節周圍肌肉、韌帶、肌腱、滑囊、關節囊等軟組織損傷，從而出現局部的疼痛、粘連及關節活動受限。
肩周炎的病因主要什麼？
1、骨科專家說，其實年齡的因素是造成肩周炎的一個很大的原因，因為在更年期是由於性激素下降引起的全身激素水平紊亂，並導致機體各種生理生化指標的改變，且女性的這種變化更顯著等。
有研究發現部分經激素替代治療而痊愈的肩周炎病例。另外研究還證明，肩周炎與蛋白多糖成分改變有關。蛋白多糖的變化可繼發引起骨贅生長和關節周圍的無菌性驗證，造成韌帶、肌腱變性、粘連、鈣化而產生疼痛和功能障礙。而蛋白多糖的組成成分改變和代謝變化在50歲左右最明顯。
2、生活中肩部長期著涼也會引起肩周炎的出現，反復感受“風寒”之邪，引起局部組織的血液循環障礙和組織代謝異常，致使肩關節周圍軟組織發生無菌性炎症和組織粘連，最終導致肩部出現疼痛和功能障礙。所以中醫學中又將肩周炎稱之為凍結肩。
3、肩周炎的病因主要什麼？骨科專家說，在平時的生活中，隨著年齡增大，肩關節活動可能會逐漸減少，造成局部代謝障礙，使關節囊、肩袖肌腱、肱二頭肌肌腱及喙肱韌帶發生退變，組織液滲出及細胞浸潤，最終造成組織細胞變性引發肩周炎。
4、有些職業也容易導致肩周炎的出現，骨科專家說，廚師、教師、司機和計算機操作人員，在平時的工作中，由於反復進行或長時間維持上臂的外展、上舉和內旋等動作而發生肩部組織的勞損。在以上人群中肩周炎的發病率較多。另外當肩關節發生急性損傷後，如早期治療不當也可誘發肩周炎。尤其是上肢骨折內固定後肩關節的長期缺乏運動導致肩關節粘連的不在少數。
經研究發現，中老年女性最易患肩周炎。
據統計，臨床上肩周炎的患者多集中在50-60歲左右，且中老年女性患者居多，對此，專家表示，從中醫角度上看，中老年人氣血衰弱，容易受風、寒、濕的侵襲，造成局部氣血流動受阻，不通則痛，而女性患者較多，又是由其生理特點所決定的。
中老年女性生產及月經皆易耗氣傷血，長期做家務勞動、抱孩子等而致的肩關節勞損，同時中老年女性內分泌激素水平變化，雌激素減少又會使脂肪分布、關節韌帶的靈活性受影響。
對於年輕人常出現的肩部疼痛，專家表示，年輕人很少患此病，若其肩部疼痛大多考慮勞損，當然上班族們長期呆在空調房裡亦會受寒致肩周炎，但一般症狀較輕，不會出現活動受限等功能障礙，此外，肩周炎亦無明顯的職業特點，發病並不局限於體力勞動者。
體育療法，教你十個動作輕松緩解肩周炎
1、甩臂。兩臂高舉過頭頂，手心向外，自然向上甩，帶動腰部顫動共做36次。最後做左右上下甩臂動作，各做18次。
2、拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打後背，接著用左手以同法拍打右肩，右手拍打後背，共拍打50次。
3、抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然後右手以同法向右側抻拉肩膀，左右交替進行，共抻拉36次。
4、懸垂鍛煉。利用單槓或樹干等物做懸垂動作。開始時少做，要循序漸進，量力而行。
5、旋轉肩膀。先以中等速度稍用力前後分別旋轉18次，左右肩交替，各做18次。
6、聳肩。先以中等速度稍用力做聳肩動作，左右交替進行，共做100次。聳肩鍛煉是治療肩周炎的重點療法，能收到緩解肩痛的良效。
7、頭壓手。仰臥在床上，兩腿伸直，手掌伸到後腦下，掌心向上，用頭緊緊壓手心，哪邊肩痛就壓哪邊，每次至少壓20分鐘。頭壓手每晚睡覺前、早上起床前做，一般堅持一個月左右，肩痛消失，活動自如。
8、單臂或雙臂搖動。先做單搖臂，右手叉腰，左臂向前向後分別各搖18次，接著換右臂前後分別各搖18次。最後做雙搖臂動作，雙手合在一起雙臂置於胸前，左右分開伸直，向前向後各搖18次。
9、搖球。上搖球：雙手如抱球狀，舉在頭頂，略抬頭，由上左下右搖18圈，眼跟著手轉，然後用同法，方向相反再搖18圈。中搖球：雙手如抱球狀，放在胸前，從右向左搖18圈，眼平視前方，然後用同法，方向相反搖18圈。下搖球：雙手如抱球狀，彎腰50度，雙手從頭頂從上左下右搖18圈，再用同法，方向相反搖18圈。此法是活動肩、肘並疏通其經絡，活運氣血的有效療法。
10、摸牆。站在牆根，患側手扶牆，由低向高摸，直摸到最高點不能再向上為止。然後，把手放下，反復練習，摸36次。
因為肩周炎的危害很大，不僅會影響患者的健康，早會給工作、生活帶來不必要的麻煩，所以一旦患有肩周炎，應該及早的去去正規的醫院進行有效的治療。
