坐著打盹時，人的脖子向下聳拉，脖子周圍的肌肉處於完全松弛狀態，脖子前方的肌肉軟組織被迫彎曲，即受到壓迫。同時，脖子後面的肌肉韌帶處於緊張的牽拉狀態，時間長了就會造成頸部不適。而且，睡眠中肌肉沒有收縮保護，稍微受到外力，頸椎就會受到損傷。尤其當車輛加速、剎車減速或轉彎時，頸椎就更加脆弱。
黃敏特別強調，不論前後座，乘車一定要系好安全帶。在急剎車或車強烈晃動時，系好安全帶，身體搖晃的幅度不會那麼大，自然就能保護頸椎。乘車時，大巴車座位旁邊的扶手要記得放下來，坐私家車時，也要注意抓緊車門上的扶手。即使睡覺，也要抓牢。在車上睡覺時，最好用U型枕墊一下脖子，自然地靠在上面睡，保持頸椎的自然彎曲，對保護頸椎有一定的作用。如果本身就有頸椎病的人，特別是脊髓型頸椎病人，要在車上睡覺，一定要戴好頸圍，這樣能夠保持頸椎的正常位置，遇到突發狀況，也能起到很好的緩沖作用。
坐長途車疲勞，要時不時轉轉頭，活動一下脖子，“不光要轉頭，還要抬抬手，這樣還可以緩解肩頸處肌肉的疲勞”。
喜歡在公車上睡覺的白領們，也要警惕頸椎受傷。幾乎每天上下班高峰，總是能看見許多年輕白領在公交車上睡覺，有的靠在椅背上，有的靠在車窗上，有時睡得東倒西歪。上下班高峰期交通擁堵，狀況復雜，經常有急剎車，這時就會感覺脖子被撞了一下，接著又被扯了一下，“經常這樣的話，頸椎很容易有揮鞭樣損傷，頸椎關節會有磨損，會經常覺得脖子很痛，甚至有時轉頭都困難！”專家提醒，有這種情況者，要及時就醫。
