腰肌勞損日常護理中要注意5點：
1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出後及時擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅散風寒，這是腰肌勞損日常護理的注意事項之一。
2、注重勞動衛生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做松弛腰部肌肉的體操，這是腰肌勞損日常護理的注意事項之一。
3、注意避免跌、僕、閃、挫，這是腰肌勞損日常護理的注意事項之一。
4、勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗，這是腰肌勞損日常護理的注意事項之一。
5.、體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物，這也是腰肌勞損日常護理的注意事項之一。
慢性腰肌勞損的常見症狀有哪些
1、腰部疼痛
患者出現長期反復發作的腰背部疼痛，呈鈍性脹痛或酸痛不適，時重時輕，久治不愈;休息、適當活動或經常改變體位姿勢可使疼痛減輕，但受風寒濕後、陰雨天氣及勞累可使症狀加重。
2、腰部活動
患者腰部活動基本正常，一般無明顯障礙，但有時可出現牽摯不適感;不耐久坐久站，不能長時間維持彎腰動作，若彎腰稍久，則可出現直腰困難;患者常用雙手錘擊腰部，以減輕疼痛和不適感。
3、急性發作時症狀
患者腰部疼痛明顯，腰部活動受到限制並出現功能障礙;一般會有明顯的肌痙攣，甚至出現腰脊柱側彎、下肢牽摯作痛;腰背部壓痛范圍較廣，壓痛點多位於骶髂關節背面、骶骨背面和腰椎橫突等處。輕者壓痛並不明顯，重者伴隨壓痛可出現一側或雙側骶棘肌痙攣僵硬。
腰肌勞損的日常護理方法，相信大家都已經清楚了，骨病專家說在日常生活中我們要做好腰部的保護措施，不要長時間的久坐和久站，適當的做一些腰部的鍛煉，以緩解腰部肌肉的緊張。
腰肌勞損的相關預防措施有哪些
有過腰肌勞損的朋友們，對於該病是十分了解的，當該病發生以後會特別的折磨人，會讓人心情特別的壓抑，而且食欲也會下降，特別的痛苦，生活中我們要重視預防，可以讓該病減少發生，那麼該病的預防工作有哪些呢。
1、腰肌勞損的預防要加強腰背部肌肉的鍛煉。如做一些前屈、後伸、左右側彎、回旋以及仰臥起坐的動作，使腰部肌肉發達有力、韌帶堅強、關節靈活。
2、要加強鍛煉提高身體素質。特別是長年坐著的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷。因此，腰肌勞損的預防應有目的地加強腰背肌肉的鍛煉，如做一些的屈、後伸、左右腰部側彎、回旋以及仰臥、起坐的動作，使腰部肌肉發達有力，韌帶堅強，關節靈活，減少生病的機會。肥胖者應減肥，以減輕腰部的負擔。
3、要注意自我調節勞逸結合。避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也減少了體能的消耗。腰肌勞損的預防要注意生活中的各種姿勢，如從地上提取重物時，應屈膝下蹲，避免彎腰加重負擔;拿重物時，身體盡可能靠近物體，並使其貼近腹部，兩腿微微下蹲;向高處取放東西時，夠不著不宜勉強;睡眠時應保持脊柱的彎曲等。避免潮濕和受寒也是很重要的。
了解了以上的內容之後，我們很清楚的知道了腰肌勞損的相關預防措施有哪些了，任何的疾病都是要進行預防的，提早的預防，就可以保障我們的身體健康不受疾病的危害，還需要進行一些戶外的運動，來增強我們的體質。
