肩周炎俗稱“五十肩”,顧名思義,是一種常見於50歲左右的老年病。雖然它的形成與年老的內分泌變化和血管硬化有一定聯系,但更與年輕時一些不太注意的生活細節息息相關。
肩周炎:穿吊帶衫背單肩包埋隱患
吊帶背心既涼快又性感,是女人夏天的最愛。然而,不少喜歡穿吊帶背心的人卻常有肩膀酸痛的感覺,尤其是對著涼風吹或在低溫的空調房裡待久了,肩痛就會特別明顯。熱敷、按摩或者躺下來休息,痛感往往會有所緩解。
可長久下去呢?專家說,肩膀反復受涼會導致肌肉水腫、損傷和粘連,若不注意保護和鍛煉,年紀越大粘連越厲害,為肩周炎所累便是遲早的事。
肩周炎的前身是肩部肌肉損傷。“患者大多是因為年輕時打球用力過猛或摔跤而使肩部肌肉留下疤痕,血管受疤痕壓迫,到了一定年齡,特別是五十歲左右,隨著內分泌和激素變化,血管硬化,從而導致肩部曾受傷的肌肉缺血、水腫,便形成了肩周炎”專家表示。
但目前來看,這類損傷在時尚女性及白領人群中越來越多見。穿吊帶衫吹空調、背單肩包不換邊、伏案工作或面對電腦長時間維持同一姿勢,都會導致肩部肌肉供血不足,進而發生水腫、粘連。
預防肩周炎關鍵是保護肩部不受損傷
首先,運動要適度,熱身要充分,在運動之初不要用力過猛過大,應循序漸進,逐步增加運動強度,給肌肉一個准備和緩沖的過程。
其次,無論是工作還是生活中,維持一個姿勢不要超過30分鐘,低頭工作的要仰仰頭,左側背包的換到右邊背,只有讓肌肉不斷輪換工作和休息,才不會導致肌肉過度疲勞而損傷。
再次,在空調環境下要多准備一件衣服或披肩,注意為肩部保暖。